Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Gula sebenarnya merupakan sumber bahan bakar yang dibutuhkan untuk tubuh Anda dan terjadi secara alami di banyak makanan; Namun juga ditambahkan ke berbagai produk yang tersedia di supermarket apa pun. Bahkan, biasanya ada ketika Anda tidak mengharapkannya; seperti dalam roti, saus atau bumbu! Gula tambahan inilah yang mudah dikonsumsi secara berlebihan dan dapat mengakibatkan kalori ekstrem dikonsumsi dan meningkatkan berat badan Anda.
Gunakan saran berikut untuk membantu meminimalkan jumlah gula tambahan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda:
Berikan lebih banyak perhatian pada komponen pada label
Label pada produk makanan apa pun harus mencantumkan bahan -bahannya. Banyak produk akan ditambahkan gula; Mempelajari label mereka adalah metode pertama Anda dapat mengidentifikasi produk mana yang tinggi gula dan berupaya menghindarinya; atau setidaknya meminimalkan konsumsi. Jangan lupa bahwa gula dapat dicatat sebagai yang berikut: glukosa, sukrosa, fruktosa, maltosa, molase, pati terhidrolisis, sirup jagung atau madu.
Sereal Sarapan – Buat Pilihan yang Lebih Sehat
Anda mungkin kagum betapa tinggi gula dari sereal sarapan favorit Anda. Berita baiknya adalah Anda biasanya dapat menemukan gula rendah, atau tidak ada alternatif gula tambahan untuk sarapan biasa Anda. Sudahkah Anda mencoba mengganti sereal saat ini dengan oatmeal dan beberapa buah segar?
Makanan utama
Makanan olahan dan makanan siap saji adalah kandidat utama yang tinggi gula; Bahkan makanan gurih telah ditambahkan gula! Di mana saja mungkin hindari menggunakan produk siap pakai. Makanan segar lebih tinggi dalam vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh yang sehat; Dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menambahkan gula!
Makanan ringan
Anda mungkin sudah mengetahui jumlah gula dalam camilan harian Anda; Biskuit di tengah pagi dan bar cokelat pertengahan sore. Ini meningkatkan tingkat energi Anda sementara dan membantu Anda hari ini. Metode terbaik untuk meminimalkan terburu -buru gula ini adalah mengganti camilan manis Anda untuk kacang tawar, kue oat, atau popcorn biasa. Buah juga merupakan alternatif yang luar biasa, meskipun buah -buahan kering cenderung tinggi gula dan cenderung tetap dengan gigi Anda dan meningkatkan bahaya kerusakan gigi.
Minuman
Sangat penting untuk mengkonsumsi cairan sepanjang hari. Namun, minuman bersoda dan jus manis sangat tinggi gula. Banyak keramahan dan squash juga. Ganti minuman gula tinggi Anda dengan susu rendah lemak, air soda, berbagai minuman gratis; Atau, pilihan terbaik adalah air. Jika Anda memiliki gula dalam teh atau, maka secara bertahap meminimalkan jumlah yang Anda tambahkan.
Makanan penutup
Ini, pada dasarnya, penuh dengan gula. Namun, Anda dapat membatasi jumlah makanan penutup atau ukuran porsi Anda. Metode terbaik untuk memulai adalah meminimalkan asupan Anda; Hanya makan hidangan penutup setelah makan malam Anda. Anda juga dapat beralih dari kue dan puding gula tinggi ke buah, yoghurt rendah lemak atau puding beras rendah lemak.
Kalkun dingin
Tidak disarankan untuk berhenti mengonsumsi gula. Anda tidak hanya akan mengalami dari gejala penarikan; Anda juga akan jauh lebih mungkin untuk menyerah pada keinginan Anda. Luangkan waktu Anda dan perlahan -lahan meminimalkan asupan Anda; Ini akan memastikan Anda telah mengubah praktik makan Anda seumur hidup.
Hindari pemanis
Sepertinya ide yang bagus untuk beralih dari gula ke pemanis sintetis. Namun, ini tidak akan mengubah keinginan Anda untuk hal -hal indah dan mungkin benar -benar menyebabkan kenaikan berat badan! Ini karena tubuh Anda akan mengharapkan kalori ketika Anda mengonsumsi sesuatu yang indah dan tidak akan mendapatkan ini dari pemanis. Akibatnya, ini akan membingungkan tubuh Anda dan menuntut lebih banyak gula.
Rasa
Metode paling sederhana untuk membuat minuman; Atau bahkan rasa makanan yang lebih manis tanpa menambahkan gula adalah menambah rasa. Kakao atau bubuk vanilla; Atau bahkan kayu manis sangat luar biasa untuk menambahkan rasa dan tidak ada gula.
Untuk meminimalkan asupan gula secara efektif, Anda harus bertahan! Tinggal dengan diet yang lebih sehat dengan memasukkan lebih banyak makanan sehat ke dalam makanan Anda. Jika Anda tidak bisa, Anda selalu dapat memilih suplemen alami seperti kapsul kolagen laut yang tersirat untuk mempromosikan kesejahteraan umum. Anda akan memiliki hari -hari yang baik dan hari -hari yang buruk tetapi tetap dengan tujuan Anda dan selera Anda akan menyesuaikan dan membuat pekerjaan lebih sederhana untuk Anda.
Tautan ke posting ini: saran praktis untuk membantu Anda meminimalkan jumlah gula dalam diet Anda
Terkait manfaat kesehatan dari mentimun
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan