Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Jangan biarkan berat badan posting Anda memengaruhi suasana hati Anda! Jika tujuan Anda adalah untuk melepaskan lemak dan nada, kesabaran, tekad, dan pemikiran positif adalah bahan utama Anda. Sementara para ibu selebriti tampaknya menjadi bugar hanya beberapa minggu setelah pengiriman, para ahli telah menyatakan bahwa ini mungkin bukan yang terbaik untuk ibu menyusui. Untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih mudah, berikut adalah 5 poin yang dapat Anda mulai.

Diet
Fad, rencana diet ekstrem jelas bukan cara yang harus dilakukan jika Anda menyusui. Ibu yang sedang menyusui perlu mengkonsumsi sekitar 2.700 kalori setiap hari. Diet FAD tidak memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh yang juga mempengaruhi kualitas susu yang diproduksi. Pada nada yang lebih positif, ibu membakar banyak kalori dengan menyusui. Bahkan ibu yang tidak ingin menyusui harus bertujuan menurunkan berat badan secara perlahan, kata para ahli.

Latihan

Olahraga adalah cara yang luar biasa untuk tetap sehat dan juga membantu mereka yang menderita depresi pascapersalinan. Jika Anda memiliki pengiriman yang rumit, maka periksa dengan dokter Anda jika dan kapan waktu yang tepat untuk memulai. Mulailah dengan latihan ringan atau Anda bahkan dapat membawa bayi Anda keluar dengan kereta dorong. Apa pun latihan rutin yang Anda pilih harus membuat Anda merasa lebih baik dan tidak lebih buruk. Setelah Anda mendapatkan kekuatan dan meningkatkan stamina Anda, Anda dapat memulai latihan kekuatan dan latihan inti ringan (jika Anda belum memiliki operasi caesar) karena otot perut diabaikan selama kehamilan dan perlu dikerjakan pada sebagian besar pasca pengiriman. Hindari aktivitas berat yang dapat memberi tekanan pada sendi Anda seperti jogging, melompat dll.

Tanda -tanda terkait bahwa Anda mengalami kelelahan berlebihan

Istirahat
Waktu tidur yang tidak menentu dan periode istirahat yang tidak mencukupi adalah normal karena bayi. Tetapi ini menyebabkan tingkat energi yang rendah dan mengidam gula untuk menjaga energi yang dibutuhkan selama jam bangun bayi. Cara sederhana untuk menghindari masalah ini adalah dengan tidur siang dengan bayi Anda.

Obat Penurunan Berat Badan Alami
Minuman penurunan berat badan dan minuman energi mungkin memiliki banyak bahan yang tidak cocok untuk tubuh pasca kehamilan. Ada banyak minuman alami dan sehat yang dapat Anda buat di rumah untuk membantu penurunan berat badan Anda.
1. Teh hijau membantu dalam pengurangan lemak dan dapat dihirup sepanjang hari.
2. Cuka sari apel dapat ditambahkan ke air panas yang memiliki sifat pembakaran lemak.
3. Resep pembakaran lemak lainnya adalah madu dan jeruk nipis di air panas.
4. Tambahkan makanan seperti tomat, mentimun dan seledri ke makanan Anda.

Perhatikan asupan kalori Anda
Menahan diri dari camilan yang tidak sehat seperti keripik, pretzel dan soda. Meskipun Anda bisa lolos begitu saja selama kehamilan, terus melakukannya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi jangan menggunakan rencana diet mode. Sebaliknya, buat rencana diet yang sehat untuk diri sendiri dan sertakan tips berikut di dalamnya.
1. Sarapan besar dan sehat untuk ditendang memulai hari -hari Anda.
2. Makanan yang diperkaya protein seperti ikan, ayam dan kacang -kacangan yang mengurangi kelaparan.
3. Ingatlah untuk ruang makan Anda, karena makan makanan yang lebih kecil dalam interval pendek cenderung menyimpan lemak.
4. Sertakan sayuran hijau, produk gandum utuh, makanan serat seperti kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak dalam asupan makanan harian Anda.

Terkait 3 cara mudah untuk menyingkirkan mommy pooch

Periode pasca kehamilan tidak boleh membuat Anda stres. Anda dapat menghabiskan banyak waktu berharga dengan bayi Anda sambil mengikuti tips sederhana ini dan Anda akan segera menuju pra kehamilan yang dibentuk dalam waktu singkat. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau perusahaan perawatan kesehatan Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dan olahraga pascapersalinan.

Penulis Bio:
Bill Brown adalah orang yang sadar kesehatan. Dia suka sehat dan bugar sehingga selalu membuat dirinya diperbarui tentang tips perawatan kesehatan baru -baru ini. Dia kebanyakan menggunakan pengobatan rumahan agar tetap sehat. Dia adalah penasihat yang baik dan dia terus menyarankan orang tentang tips kebugaran, dan perawatan kulit. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.portlavacadentistry.com

Tautan ke posting ini: 5 cara sederhana Untuk mendapatkan kembali bentuk hamil Anda yang hilang

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!Membagikan

Menciak

Membagikan