sedang peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Tampaknya ada sejumlah elemen yang berkontribusi pada epidemi obesitas yang dihadapi bangsa kita. Beberapa di antaranya termasuk asupan kalori yang ekstrem, penurunan aktivitas fisik serta pengaruh budaya. Sekarang beberapa peneliti sedang menyelidiki apakah kurang tidur dapat berkontribusi pada obesitas.

Penelitian pada awalnya dilakukan pada bantal anti mendengkur terbaik disediakan di perayaan studi penelitian AC21 di seluruh dunia serta menjelaskan bahwa durasi tidur pendek dapat mengakibatkan obesitas dengan dorongan nafsu makan melalui modifikasi hormonal yang dipicu oleh kurang tidur. Kurang tidur dapat membuat hormon ghrelin yang dapat merangsang nafsu makan serta menghasilkan lebih sedikit leptin yang menekan nafsu makan.

Bayi dan anak -anak di bawah usia 5 tahun kurang dari 10 jam tidur di malam hari jauh lebih mungkin kelebihan berat badan atau obesitas 5 tahun kemudian. Tidur yang tidak mencukupi di malam hari mungkin merupakan elemen bahaya yang tahan lama untuk obesitas di kemudian hari (tidur siang tidak dapat menggantikan manfaat tidur malam hari). Bayi serta anak -anak sebanyak usia 4 yang tidak cukup tidur di malam hari adalah 80% lebih mungkin untuk mengalami obesitas 5 tahun kemudian. Pada anak-anak yang lebih tua (5-13) tautan yang sama persis dengan obesitas ini tidak terlihat.

Sedangkan untuk anak -anak, penelitian menunjukkan bahwa banyak yang tidak cukup tidur. Ada epidemi pemuda serta obesitas remaja serta video game serta makanan cepat saji tidak semata -mata untuk disalahkan. Para peneliti menemukan bahwa tidur pendek pada anak -anak di bawah 5 tahun memprediksi masalah berat badan di kemudian hari. Juga, durasi tidur malam yang singkat meningkatkan bahaya remaja awal untuk bergeser dari berat khas ke kelebihan berat badan. Dengan kata lain, remaja yang kurang tidur jauh lebih mungkin untuk menumpuk pound.

Toko Terkait untuk Tidur yang Jauh Lebih Baik: 5 Kualitas Tinggi untuk dicari di Toppers Kasur

Gangguan tidur pada anak -anak kecil dapat dihindari dengan mematuhi rutinitas waktu tidur yang diakui. Mulailah proses menenangkan saat makan malam. Makan malam seharusnya tidak disajikan melihat T.V. setiap malam. Setelah makan malam, memungkinkan anak itu memiliki waktu bermain yang damai. Menawarkan teka -teki, blok atau buku (selama aktivitasnya cukup damai). Jalankan mandi air hangat serta memungkinkan untuk beberapa waktu bermain di kamar mandi. Setelah mandi, buat anak Anda secara rutin mengenakan piyama, menyikat gigi serta membersihkan. Letakkan anak Anda ke tempat tidur dengan beberapa buku (atau merasa benar -benar bebas untuk bergabung saat ini). Tetapkan batas serta memiliki beberapa waktu membaca yang lepas sebelum tidur. Mintalah buku -buku itu tampak seperti suguhan istimewa setiap malam yang juga akan membantu membangun seperti membaca. Banyak yang penting, teguh dengan rutinitas tidur. Semakin sedikit Anda berangkat darinya, semakin sederhana. Ini memungkinkan anak Anda memahami apa yang diharapkan setiap malam. Pengulangan untuk anak -anak kecil khususnya, bisa sangat menghibur.
Banyak rutinitas kekacauan remaja membuat mereka terlalu larut malam. Banyak kebutuhan remaja setidaknya 8,5 jam tidur. Namun, penelitian menunjukkan 85% remaja mendapatkan kurang dari 8 jam setiap malam. Kekurangan tidur ini memicu banyak masalah termasuk dampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan mereka yang memicu kenaikan berat badan. Beberapa metode untuk menghindari gangguan tidur mungkin untuk mencegah minuman berkafen setelah makan siang serta membatasi aktivitas merangsang sebelum tidur. Juga, membatasi aktivitas ekstrakurikuler serta mempraktikkan metode relaksasi sebelum tidur seperti peregangan lembut membantu menghindari gejala insomnia (Resource-Mayo Center 2007).

Tantangan Pembersih Discolor Musim Semi Terkait

Jadi, apakah kita kelebihan berat badan karena kita kurang tidur, atau apakah kita kurang tidur karena kita kelebihan berat badan? Sampai kita memahami jawaban ini, masuk akal untuk memasukkan tidur malam yang nyenyak dalam segala jenis rutinitas anak. Ternyata menjadi baik, tidur rutin dapat membantu makan lebih banyak makanan rutin yang dapat dihubungkan dengan kontrol berat badan yang jauh lebih baik. Kita harus mencegah memanfaatkan makanan sebagai “pick-me-up” ketika ternyata, itu benar-benar hanya tidur yang kita butuhkan!

Tautan ke posting ini: Kurang tidur yang terkait dengan kenaikan berat badan

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!Membagikan

Menciak

Membagikan